ダイエット!!始めます!!!!

ダイエット

いやいや、ほんとに。そろそろ本気でヤバイので、気合を入れて始めることにする。ダイエット。太るときって「まだ大丈夫じゃない?」って言いながら少しも大丈夫じゃないところまできちゃうからね。今がそれ。

今の季節あたりで始める人、めちゃめちゃ多そうだな「夏までに・・・」っていう…。まぁ私もそうなんだけれど💦しかし何でも途中で投げ出しがちな私なので、やる気を出すためにブログに書いくことにした。


ね!こういってるのに!そのあとダラダラしてて過食したりで何にも変わってない!おばか!

 

今までやったダイエット

今までやった成功したり、失敗したりのダイエット。

置き換えダイエット

普段食べている食事のうちの1回を置き換えるやつ。
私は朝食べず2食の人だったので、そのうち1食、昼を置き換え。ダイエット用のシェイクみたいのに。痩せた&便秘解消で最高だったんだけど、食べるの大好きな私にはとても・・・2か月で終わった…。ちゃんと3食食べるようにして、朝を置き換えとかにしたらよかったかも…。

炭水化物抜きダイエット

夜の食事で炭水化物を取らない!ってしてた。
効果は感じられたんだけど、そのころ不規則な生活&極貧生活だったので、夜勤の時は夜ごはん食べても…?とか、今日の食事回数1食なんだけど…?みたいな…ぜんぜん続かなかった。なんとも体調悪めな日が続いて1か月ほどでやめた。

ステッパーダイエット


けっこう前から持っているステッパー。これを海外ドラマなどを見ながら踏むっていう。急激に痩せはしないけれど、食事を気にせず暴飲暴食だった当時の私が、ものっすごく太ったりしなかったのはコレのおかげだと思ってる。

海外ドラマ、huluとかで観てるとだいたい1話45分弱くらいだと思うんだけど、その間にステッパー踏んでた。 20分くらいでかなり汗をかいてくるので、1話分踏むと着てるTシャツびしょ濡れ。

外走るのは日焼けとか気になるし…っていう人にもいいみたい。「汗をかかない生活の人は汗かくと臭いが…」っていうけど、がんがん汗かけるので、その点でも良さそう。デトックス感ある。

お金がないダイエット

これは望んだんじゃなくて…。いやほんと、お金なくて…。お米やお肉は少なめに…お肉なんてほぼ食べない…キャベツ(当時八百屋さんで100円)ともやしなどの安い食材で自分のごはんを最安で確保するダイエット。

ちなみに、コスパ最強はパスタです。ソース買っても安いけど、しょうゆとかポン酢とか調味料かけるだけでもおいしいから…。キャベツを混ぜれば量も増えるし…。

まぁ体重は激減したけど、体調も悪ければ肌もボロボロで最悪。風邪ひいて寝込むとなかなか治らないし、そんな時は36kgとかになったので、もう全部がダメ。見た目も体調も元気も全部ダメ。このダイエットだけは2度とやらぬ…。

 

今回のダイエットでは

健康的に。心も体も元気にいられるダイエットをしようと思う。

あとは、無理な食事制限をしない。私はどうせ食べるの好きだし、ぜったいに続かないから。

そして、記録をしっかりつける。続ける。記録することで続ける気にもなるし、ちゃんと効果が出てるのがわかるとうれしいはず。

今まで運動というものを全くしてきていない私なので、今回私が目指すのは『基礎代謝アップ』『筋肉をつける』こと。その場限りで体重を減らすのじゃなく、痩せやすい体作りも一緒にしていきたい。

なにせアラサーである。基礎代謝もかなり下り坂ころころ。

運動メインで筋力もつけて、基礎代謝アップと欲を言えばスタイルアップを狙いたい。

なのでステッパーは使っていこうかなと。

そして、私はうつになると過食に走る傾向があるので、心の安定も大事…。

目標は以前健康に過ごしていた時の体重!!!とりあえずあとマイナス5kg!!

期間は設定しないで無理なくいこうと思うけど、あんまり体重が減らないままだったら考える!

初日の記録

↑これは5月15日(開始した日)の。夕飯以外でスープとパスタを食べてる。パスタは2食←ちょっと食べすぎ)。ステッパーは60分3550回、体重は47.8kgからスタート。

夕飯は彼と一緒に食べたいので制限はなしで。やや少なめ程度。

日記ダイエット

Posted by ゆらり